三铁比赛顺序

铁人三项（Triathlon）的比赛顺序是固定的，并且是全球统一的标准。比赛严格按照以下顺序进行：

1. 游泳

2. 自行车

3. 跑步

以下是详细的说明：

1. 游泳：

* 比赛的第一项。

* 通常在公开水域（湖泊、河流、海洋）中进行，少数短距离比赛可能在游泳池。

* 运动员穿着泳衣或铁三服（Tri Suit），通常还需要佩戴泳帽（由组委会提供，标明参赛号码）和泳镜。

* 起跳/入水方式可能是从岸边跑入水中（沙滩或浅滩），或从浮台跳入水中（深水出发）。

* 游泳结束后，运动员跑向第一个换项区。

2. 自行车：

* 比赛的第二项。

* 在游泳结束后进行。

* 运动员在第一个换项区（T1

* 在指定的上车线后才能跨上自行车开始骑行。

* 骑行必须在规定的赛道（公路或专用自行车道）上进行。

* 严格禁止跟车（或称“跟风”），即在规定距离内（通常为7-12米，根据比赛级别和距离不同）不能紧跟前车借风阻，必须独立完成骑行（专业组和某些特定比赛除外，但规则非常严格）。

* 骑行结束后，在指定的下车线前下车，推车进入第二个换项区（T2

3. 跑步：

* 比赛的第三项，也是最后一项。

* 在自行车结束后进行。

* 运动员在第二个换项区（T2）放好自行车，摘下头盔，换上跑鞋（如果需要），然后开始跑步。

* 跑步通常在公路或设定好的跑道上进行。

* 运动员跑步冲向终点线完成比赛。

关键点

* 固定顺序： 游泳 -> 自行车 -> 跑步。这个顺序是铁人三项运动的核心定义之一，不可更改。

* 换项区： 比赛中有两个重要的换项区（T1和T2），用于快速切换装备和项目。换项时间计入总成绩，高效的换项是比赛策略的一部分。

* 安全规则： 自行车阶段强制佩戴头盔且禁止跟风（大部分业余赛事）是极其重要的安全规则。

* 连续完成： 运动员必须连续完成三个项目，中间不能休息太久（除了换项时间）或接受外部协助（除官方补给站外）。

无论是短距离的冲刺赛、奥运标准距离（51.5公里）、半程大铁（113公里/70.3英里）还是全程大铁（226公里/140.6英里），这个比赛顺序都是一致的。

记住这个口诀就够了：先下水游泳，上岸骑车，最后跑步冲线！ 祝你享受铁三运动的乐趣！